Полезные утренние ритуалы

Обеспечив правильные утренние ритуалы, можно вскоре почувствовать, как подъем с первыми солнечными лучами настраивает на творческий лад, а также заметить, что будильник вам уже не нужен. 

• 1-я минута: медленно откройте глаза, пусть вас посетят приятные мысли о любимых людях, улыбнитесь, порадуйтесь новому дню.
• 2-я минута: несколько раз глубоко вдохните, чтобы организм хорошо насытился кислородом, затем сладко потянитесь и расслабитесь.
• 3-я минута: помассируйте слегка затылок, виски, мочки ушей, брови, потрите друг о друга ладони – это улучшит кровообращение. Теперь вы готовы вставать.
• 4-я минута: сядьте, выпейте стакан воды, что поспособствует восстановлению водного баланса организма, а также активизирует обмен веществ. Почувствуйте, как ваш организм просыпается.
• 5-я минута: не спеша встаньте с постели, наполните комнату светом, раздвинув шторы, скажите: "Доброе утро!".

Теперь можно принять душ, сделать зарядку, помедитировать и позавтракать. Последовательность не важна. Физическая активность, а также контрастный душ помогут повысить уровень адреналина, а питательный завтрак пробудит метаболизм, медитация отлично поможет настроиться на продуктивный новый день.