новости о снах и сновидениях

Добавить в избранное  
  НОВОСТИ RSS


Публикации
Литература
Сно-Видео

Сновидения
Сонники

Вопрос-ответ
Тесты про сон
Опросы
Форум


  Поиск


  Авторизация
логин
пароль
запомнить   
регистрация »
забыли пароль?


Последние вопросы:

Мне приснилось что сейчас будто какой то ледниковый период все замерзают . Но я в своей комнате в тепле сплю. Вдруг прибегает мама и говорит что все замерзает. Я вышла в подъезд чтоб найти своего бывшего...
Подробнее »

Мне постоянно снится что я живу то в новом доме, то в новой квартире. Причём, наяву я не знаю таких домов. Всё бы ничего, но снится ПОСТОЯННО.
Подробнее »

16 лет. Мне приснился сон из 3-х частей. Первую и начало второй я не помню. Меня интересует 2-я часть. Она происходила у нас в городе примерно ранней осенью (во сне). Все было узнаваемо. Я выходил из...
Подробнее »


Блиц-опрос:




Что надо есть, чтобы хорошо спать?

[ 15.02.2013 ]

О продуктах, которые мешают засыпанию, наслышаны очень многие. «Не пейте кофе вечером», «Будьте осторожны с крепким чаем после ужина», «Избегайте много сладкого перед сном» - говорят нам диетологи. Стоит заметить, что действие этих продуктов довольно индивидуально, некоторым людям глубоко безразлично, что они пили за ужином.

А сегодня мы заведем речь о продуктах, которые помогают засыпанию. И начнем с … биохимии. Регулятором суточных ритмов у нас в организме является мелатонин. В организме человека он синтезируется из аминокислоты криптофана. Его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причем пик активности приходится на 2 часа ночи. То есть, увеличивая количество этого гормона в организме, мы  как бы подсказываем ему «Спать! Спать! Спать!»

Так давайте посмотрим, какие продукты содержат криптофан. Наиболее богаты им сыр (рекордсмен по содержанию), грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог. Мясо и курица тоже содержат достаточно много триптофана, но не нужно забывать, что желудку все это еще надо и переваривать. Вечером все-таки лучше «добывать» эту аминокислоту из «легких» продуктов, на роль которых хорошо подходят пару ломтиков сыра, банан, финики…

Ну и конечно надо упомянуть прекрасное снотворное: молоко с мёдом. Дают ли они нам криптофан или что-то ещё, но народный опыт показывает, что это верное средство от бессонницы.

« к списку новостей

Оставить свой комментарий:

Имя:
E-mail:
Код:
  12345
  e-mail нигде не выводится, нужен лишь для отправки уведомлений



[ 22.09.2017 ]
Можно ли во сне увидеть ... прошлую жизнь? Эксперты утверждают, что во многих снах всплывают воспоминания из наших предыдущих жизней
Подробнее »

[ 06.09.2017 ]
А Вы догадывались, что осознанные сны помогают переосмыслить жизнь? О таком выводе сообщили швейцарские ученые
Подробнее »


Популярные публикации:
Детские сны отличаются от взрослых


Сон в лунную ночь


Можно ли увидеть будущее во сне?


Как справиться с ночными страхами и кошмарами у детей



В сонниках часто ищут:
Бывший парень
Зубы
Рыба
Змея (змеи)
Собака
Черви
Беременность
Секс
Деньги
Свадьба
Покойник
Смерть


Какому соннику Вы больше доверяете?:
Миллера
Ванги
Фрейда
Современному
Цветкова
Нострадамуса
Лонго
Шиллера
мисс Хосе
Лоффа
Эзотерическому
Ассирийскому
Голосов: 1374
Архив вопросов »


Это интересно:
Высказывания известных людей



© Snovid.Ru 2006-2017
E-mail: snovid@snovid.ru
Политика конфиденциальности
главная | новости | публикации | литература | сновидения | сонник | форум | вопрос-ответ | ваши мнения Рейтинг@Mail.ru