новости о снах и сновидениях

Добавить в избранное  
  НОВОСТИ RSS


Публикации
Литература
Сно-Видео

Сновидения
Сонники

Вопрос-ответ
Тесты про сон
Опросы
Форум


  Поиск


  Авторизация
логин
пароль
запомнить   
регистрация »
забыли пароль?


Последние вопросы:

Мне приснилось что сейчас будто какой то ледниковый период все замерзают . Но я в своей комнате в тепле сплю. Вдруг прибегает мама и говорит что все замерзает. Я вышла в подъезд чтоб найти своего бывшего...
Подробнее »

Мне постоянно снится что я живу то в новом доме, то в новой квартире. Причём, наяву я не знаю таких домов. Всё бы ничего, но снится ПОСТОЯННО.
Подробнее »

16 лет. Мне приснился сон из 3-х частей. Первую и начало второй я не помню. Меня интересует 2-я часть. Она происходила у нас в городе примерно ранней осенью (во сне). Все было узнаваемо. Я выходил из...
Подробнее »


Блиц-опрос:




Всемирный день сна 2017

[ 17.03.2017 ]
Всемирный день сна 2017

Дорогие друзья!
Сегодня отмечается Всемирный День Сна!
В этом году он проходит под слоганом "Sleep Soundly, Nurture Life" или "Здоровый сон – источник жизни".

Всемирный день сна - это ежегодное мероприятие, проводимое по всему миру и призывающее обратить внимание на вопросы, связанные со сном. Совместными усилиями команды профессионалов в рамках Всемирного дня сна организуются публичные мероприятия, в ходе которых население получает информацию о деятельности, направленной на профилактику и лечение нарушений сна. В этом году он отмечается уже в 10-ый раз!

10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО СНА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

1. Сформируйте привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время (включая выходные дни).

2. Если для Вас важен дневной сон, придерживайтесь режима, при котором продолжительность сна в дневное время не будет превышать 45 минут.

3. Избегайте употребления алкоголя и не курите перед сном (за 4 часа до отхода ко сну).

4. Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков/продуктов, чая, газированных напитков, а также шоколада менее чем за 4-6 часов до отхода ко сну.

5. Избегайте употребления тяжелой, острой, сладкой пищи менее чем за 4 часа до отхода ко сну. В то же время легкий перекус (например, несладкий йогурт, небольшая порция нежирного творога, фрукты) полезен перед отходом ко сну.

6. Поддерживайте активный образ жизни и регулярно выполняйте физические упражнения, однако избегайте повышенных физических нагрузок непосредственно перед отходом ко сну.

7. Используйте комфортные и приятные постельные принадлежности (постельное белье, подушки, матрас и др.).

8. Установите индивидуальный, комфортный для Вас температурный режим в спальне и следите за тем, чтобы комната регулярно проветривалась.

9. Используйте все возможности, чтобы максимально снизить звукопроницаемость и освещенность спальни во время сна.

10. Используйте кровать только для сна и интимной близости, избегайте любой другой деятельности в кровати (чтение, работа за компьютером, просмотр телепередач и прочее).

 

« к списку новостей

Оставить свой комментарий:

Имя:
E-mail:
Код:
  12345
  e-mail нигде не выводится, нужен лишь для отправки уведомлений



[ 06.09.2017 ]
А Вы догадывались, что осознанные сны помогают переосмыслить жизнь? О таком выводе сообщили швейцарские ученые
Подробнее »

[ 10.08.2017 ]
Каждый хоть 1 раз видел кошмары и, скорее всего, задавался вопросом, почему именно так происходит. 
Подробнее »


Популярные публикации:
Спите на работе


Биохакинг сна: действующие советы


Деятельность организма во сне


Сон и беременность



В сонниках часто ищут:
Бывший парень
Зубы
Рыба
Змея (змеи)
Собака
Черви
Беременность
Секс
Деньги
Свадьба
Покойник
Смерть


Какому соннику Вы больше доверяете?:
Миллера
Ванги
Фрейда
Современному
Цветкова
Нострадамуса
Лонго
Шиллера
мисс Хосе
Лоффа
Эзотерическому
Ассирийскому
Голосов: 1373
Архив вопросов »


Это интересно:
Высказывания известных людей



© Snovid.Ru 2006-2017
E-mail: snovid@snovid.ru
Политика конфиденциальности
главная | новости | публикации | литература | сновидения | сонник | форум | вопрос-ответ | ваши мнения Рейтинг@Mail.ru